Inte på instagram

Jag tänker att det är dags för ett blogginlägg men vet inte riktigt vad jag ska skriva om. För några veckor fick jag för mig att jag skulle göra ett inlägg på instagram för varje träningspass och det har jag gjort också men det gör att det känns som jag redan skrivit om allt. 

Men allt lägger jag inte ut och en del blir väldigt kortfattat. Min krånglande fot har jag till exempel inte skrivit om. Efter bara någon gång på trailkursen började det kännas ansträngt på insidan av vänster fot, typ mellan fotknölen och hälsenan. I vissa lägen, typ belastning med vriden fot, gjorde det riktigt ont. Jag sprang vidare ändå och tänkte att det går väl över. För två veckor sedan tillkom en ny smärta, även denna i vänster fot. Nu är det på utsidan av foten, på knölen som hör till lilltåbenet. Den har varit lite öm en tid men inget jag reagerat på. Ömma knölar hör väl till åldern? Nu började den göra riktigt ont, även vid tryck och belastning. I kombination med den andra smärtan blev det ganska besvärligt att springa.

Här har jag markerat var det gör ont (förutom att detta är en högerfot). Krysset under framfoten är den gamla vanliga problematiken med senan (?) som kommer i kläm och ger stickningar/smärta/domning ut i tårna. Det har inte blivit värre och det är jag van vid. Knölen på lilltåbenet har jag ringat in och det är den smärtan som ställer till det mest just nu. Smärtan vid pricken bak vid hälen tror jag är en överansträngning, den blir bättre vid vila och är nog inte ett stort problem egentligen. 

Men det där med vila är ju inte riktigt min grej. Jag hade bokat en tid för löpteknikanalys som jag gärna ville gå på så det gjorde jag trots smärta. Jag rådgjorde faktiskt först med både min coach och med löpteknikexperten och fick ok. Eller kanske rättare sagt, de sa att jag fick känna efter och avgöra själv. Så då tänkte jag att det går nog bra. Och själva analysen gick bra och resultatet var intressant. 

Man blir energiklassad, typ som en tvättmaskin, på hur energieffektivt löpsteg man har. Ju högre desto bättre förstås. Jag hamnade i klass E. Eller egentligen F men så långt gick inte deras skala... Jaha, jag blev inte förvånad och det finns ju gott om utrymme för förbättring. Det första jag fick göra var att hålla armarna närmare kroppen när de pendlar fram, plus det gamla vanliga att ha en stolt hållning och få fram höften. 

Vips så hamnade jag i energiklass C! Var det så enkelt? Nä, han gjorde fler ändringar och jag provsprang fler gånger med huvudet snurrande av teknik: rotera i höften, olja i knäna, händerna nära bröstet, pendla bakåt med armbågar mm. Bra med tips men har svårt att hantera flera saker samtidigt när det gäller koordination. 

Så vad jag nere på D, men i alla fall bättre än från början. Och programmet tar hänsyn till så många parametrar, just det jag provade blev bättre men då sjönk värdet på något annat. Jag har i alla fall bokat paketet där två uppföljningar ingår och de kommer att behövas. Till dess har jag fått en sammanställning på övningar jag ska göra. Och då behöver jag förstås kunna springa. Jag har varit ute på två korta löprundor för att testa tekniken och det har gjort ont i foten både under tiden och efteråt så nu är det löpvila som gäller. 

Surt och med facit i hand hade det förstås varit bättre att skjuta upp analysen till senare. Första uppföljningstillfället är bokat men om jag inte hunnit öva innan så bokar jag av det. I värsta fall får jag väl börja om med en ny analys men det tror jag inte ska behövas om det inte blir en lång löpvila. Nästa vecka ska jag till sjukgymnast, en tid jag bokade innan fotproblemen eftersom jag lätt får ont i utsida knä och baksida lår och det ville jag ha hjälp med. Det har jag förstås inte känt något av men allt hänger nog ihop ändå och foten är nog boven i dramat. Det är kanske så man ska göra, boka en läkartid lite framåt i tiden och se vilken krämpa som hinner dyka upp...

För övrigt flyter träningen på bra. Jag utnyttjade de två timmarna med personlig tränare som ingår i mitt gymkort för styrketräningen men bestämde att fortsätta träna på egen hand och med PT från Team Snabbare vid behov. Cyklingen har smugit igång men jag har inte tagit fram racern ännu. 

Förutom jobbcyklingen har det blivit några turer på min nya cyclocross underst. Den rullar riktigt bra och jag är nöjd med den men det ska bli kul att komma igång med racern som hänger ovanför. 

Simningen funkar också bra. Förra veckan var det något som föll på plats när vi gjorde en "gör fel/gör rätt"-övning. Då ska man överdriva en sak för att sedan göra på rätt sätt och känna skillnaden. Den här gången var det att sträcka armen för långt fram vid isättning. Men det var visst rätt för mig och coachen sa att jag skulle fortsätta att sträcka så. Efter det har jag hittat ett bättre flyt och det går också lite snabbare. Det var på tiden kan man säga, jag har harvat på i samma fart länge och väl. 

Coachen har infört "dagens badanka" för bästa prestation och till nästa pass hade jag bestämt mig att jag skulle ha den. Och det fick jag också, jättekul! Den ska tillbaka till nästa pass men det var inspirerande och motivationshöjande att ta hand om den några dagar. Och simningen har fortsatt att funka bra, jag har fortfarande en hel del att jobba på men nu kan jag hålla en högre fart över en längre serie till en lägre ansträngning. Det lovar gott inför säsongen. 

Och säsongen börjar snart, om drygt två veckor åker jag till Mallorca för en veckas triathlonträning. Det blir cykling i berg, simning i hav, yoga, kanske löpning och även en olympisk triathlon. I värsta fall får jag köra simma-cykla-bryta om det inte funkar att springa. Härligt ska det bli, jag längtar!