måndag 31 december 2018

Bokslut 2018

Det har inte blivit så mycket bloggande 2018 men jag tänkte ändå försöka mig på en sammanfattning och samtidigt blicka framåt mot nästa år. 

Tänker tillbaka på mina planer för 2018, hur tänkte jag och hur gick det? Rapport från de flesta loppen finns här på bloggen. 
Såhär ser mitt 2018 ut i stora drag. Det är flera av loppen jag inte anmält mig till ännu och något kan säkert tillkomma. 
28/4-5/5: Träningsvecka på Mallorca -Veckan var helt underbar med mycket träning och samvaro med skönt folk. Det blir repris 2019. 
5/5: Mallorca triathlon, olympisk distans -Det gick jättebra trots en regnig start. Till och med tvåa i min åldersklass och med på prispallen. 
19/5: Skandisloppet, 167km cykling -Första loppet ihop med Team Svea med Sven, gick enligt plan. 
2/6: Siljan runt, 160km cykling -Cyklade med några från Team Svea, det blev ett riktigt snabbt lopp i högsommarvärmen. 
9/6: Stockholm swimrun, 23km löpning och 4000m simning -Det blev sprinten istället med team Hade hellre cyklat. Det funkade bra och var riktigt kul. 
10/6: Halvvättern tillkom eftersom jag "bara" körde sprinten på Stockholm Swimrun dagen innan. Körde med Team Mellanmjölk. Det var väldigt varmt och gruppen splittrades men vi kom i mål. 
16-17/6: Styrkeprøven, 543km cykling Tronheim-Oslo -Årets utmaning, kom i mål hela gruppen (plus en bonuscyklist från första depån) på planerade 24 timmar. Kall och regnig natt men vi gjorde det!
6 eller 7/7 Vansbrosimningen, 3000m. Del 1 i Klassikern -Hade hoppats på en tid under timmen och var i mål på 54:17. Stabil simning utan några problem. 
30/7: The Reaper swimrun, 25,5km löpning och 7500m simning (behöver partner) -Var anmäld tillsammans med min partner i Hade hellre cyklat men hon fick förhinder. Hittade en annan partner och startade på årets varmaste dag. Vi kom till andra cutoffen men gjorde hoppet och var nöjda ändå. 
4-5/8: Ride of Hope, helgpaketet Västerås-Uppsala och Uppsala-Stockholm tillkom. Jag hade varken ekonomi eller tid att köra hela Umeå-Stockholm men fick ändå en liten smak av den sköna gemenskapen, träffade gamla och nya kompisar och var med på målgången i Hagaparken. 
11/8: Ångaloppet 11km tillkom. Körde med Lena^2 och vi kom på åttonde plats från fjärde startled. Riktigt bra flyt och kul!
25/8:  Sala Silverman, triathlon medeldistans (=halv Ironman) -Årets stora besvikelse, fick bryta efter ca 400m simning med SIPE. 
1/9: något av ÖtillÖ swimrun sprint, Badsjötriathlon sprint eller Gustavsberg Open Water, 3300m simning. Typiskt att allt kul krockar men säsongen är kort och det finns så många lopp så man kan ändå inte vara med på allt. -Det blev inget av det, vila efter Sala. 
29/9: Lidingöloppet, 30km löpning. Del 2 i Klassikern. -Tufft men gick över förväntan. Dåligt med löpträning innan och ont i ett knä efter 20km men i mål på 3:30. 

Löpning
I mars började jag trailkurs med Team Snabbare men efter några veckor fick jag rejält ont på utsidan av vänster fot och det blev löpvila. Jag gjorde också en löpteknikanalys men löpträningen och tekniken kom förstås helt av sig när jag inte kunde springa. 

Jag sprang ändå på Mallorca triathlon (9km) i lugnt tempo och det funkade trots smärta. Sedan började det långsamt bli bättre och trots att jag löptränat ganska lite för att inte fresta på foten så har jag kunnat köra de planerade loppen. Efter Lidingöloppet blev det dock en längre löpvila igen och nu har jag lite diffust ont på baksidan av höger häl. Alltid är det något, nu ska löpningen börja trappas upp igen och jag hoppas förstås att det håller. 
Trots allt strul har jag ändå sprungit närapå 50 mil i år. Lite imponerad av det faktiskt. 

Cykling
Jobbpendlingen är en bas i cyklingen som alltid ligger 1-2ggr/vecka. Under sommaren blir det förstås mer cykling och höjdpunkten 2018 var Styrkeprøven, 54 mil mellan Trondheim och Oslo. Det har varit träningsrundor ensam, med någon kompis eller i grupp och det har varit olika lopp och det har alltid känts bra. Även dålig cykling är på något vis bra. Jag har varit förskonad från missöden förutom någon enstaka punktering. Eller förresten, jag gjorde en kort comeback på MTB under hösten och körde ett par gånger med Fredrikshof i Hellas. Och körde omkull och skadade ett revben. Vi får se hur det blir med vidare MTB-cykling. Det är kul och bra träning men inte bra om man blir skadad. 
634 mil loggade med Garmin. Inte illa trots att det är mindre än tidigare. 

Simning
Mycket av simträningen är inomhus i bassäng men det är utesimningen som är på riktigt. Simning är inte heller ett mål i sig för mig utan en del av triathlon och swimrun Jag simmar oftast med Team Snabbare och en coach på kanten. Det kallas simträning Deluxe och den sociala delen att träna i grupp är viktig. Jag har under året blivit mer bekväm i vattnet och förstår tekniken i simningen allt bättre. Att sedan utföra det är mycket svårare och en helt annan historia. 
Innesimningen funkar bra men ute har jag under året drabbats av SIPE vid två tillfällen. En gång på träning och en gång på tävling. Jag kommer inte att sluta simma men har bestämt mig för att inte köra någon mer tävling i våtdräkt. Det innebär att det blir svårt med triathlon där valet står mellan våtdräkt eller inte och temperatur och simsträckans längd styr vad som funkar. Jag är glad att Vansbrosimningen är avklarad och gick så bra. Simningen på Mallorca gick också jättebra och jag vet att jag inte behöver få SIPE men jag vill inte utsätta mig för det fler gånger i tävlingssammanhang. På HalvIronman på Mallroca tänker jag köra utan våtdräkt och jag har lagt ner planerna på att köra en hel Ironman. I swimrun är utrustning mer valfri och jag tänker att flytbyxor räcker långt om det inte är för långa simningar. Jag får avstå långa och kalla simningar men det finns mycket kvar att välja på ändå. Och logistiken blir enklare när man inte behöver rodda med en cykel.
Det har blivit en hel del simning i år. Allt är inte registrerat via Garmin heller då jag inte alltid haft klockan på mig. 

Så 2019 kommer jag att köra cykling och swimrun. Och förstås avsluta klassikern, det är Öppet spår och Vätternrundan kvar. Och den lilla detaljen med HalvIronman. Jag har inte anmält mig till någon swimrun ännu men Stockholm Swimrun i juni och Ångaloppet i augusti är troliga tävlingar och listan kommer att fyllas på. 

24/2 Öppet spår 90km längdskidor
3-14/5 Triathlonläger på Mallorca
11/5 Mallorca 70.3, triathlon 1900m simning, 90km cykling, 21km löpning
1/6 Siljan Runt 160km cykling
15/6 Vätternrundan 300km cykling
20-26/7 Viking Tour, cykling i Norge

Jag har Öppet spår och Vätternrundan kvar på En Svensk Klassiker. Skidåkningen är en utmaning och snötillgången har varit sparsam men jag har i alla fall fått ihop drygt 4 mil längdskidor i december. Det får väl ta den tid det tar men om jag klarar det på 9,5 timmar så har jag fortfarande chansen till en superkassiker, under 24 timmar totalt. Inför Vätternrundan har jag anmält mig till en grupp med Ride of Hope som ska köra på 10 timmar. Det är också en utmaning men känns görbart. 

Siljan runt och Viking Tour ska jag köra med Team Svea med Sven. Viking Tour är ett lopp med dagsetapper i Norge, samma trakter som Jotunheimen Rundt. Vi är i dagsläget åtta cyklister i Team Svea med Sven som ska köra och det blir en riktig utmaning. Dagsetapperna är inte så långa men höjdmeterna desto fler. De flesta av oss är anmälda i touringklassen och vi gör det för upplevelsen, det ska bli riktigt kul!
Ett mål för 2018 var 600 träningstimmar och det uppnåddes med minimal marginal. Jag har under året legat före målet, det blir naturligt så eftersom cyklingen under sommarmånaderna innebär många timmar, men nu på slutet gick det nästan jämnt ut. 
Jag är nöjd med träningen och det jag uppnått under 2018. Det som inte gick enligt plan och som även fått mig att tänka om framåt var tillfällena med SIPE. Bekymmer med fötter och knä under löpning är frustrerande och jag tror tyvärr det är något som kommer att fortsätta spöka av och till. Där gäller det att hitta en nivå som funkar. 

På hösten bytte jag coach inom Team Snabbare och det samarbetet känns mycket bra. Det var bra med den förra också men det är bra med byte ibland och inte fastna i bekvämlighet och gamla hjulspår. 

Jag mår bra av träning och jag ser mycket fram emot ett gott nytt träningsår 2019!

lördag 27 oktober 2018

Lidingöloppet 2018-09-29

Det har gått fyra veckor och jag har inte sprungit ett steg sedan dess. 30 kilometer löpning. Hur kommer det sig att jag ens ställde mig på startlinjen? Svaret är En Svensk Klassiker (alltså Vansbrosimningen 3km, Lidingöloppet 30km, Vasaloppet 90km och Vätternrundan 300km). Från att jag aldrig i livet skulle göra En Svensk Klassiker eftersom distanserna är så långa (särskilt då löpningen och skidåkningen) till att göra en Halvklassiker till att börja leka med tanken och så ta första steget genom att simma Vansbrosimningen.  

Uppladdningen var inte den bästa med en förkylning och ihärdig hosta veckorna före. Det längsta distanspasset i förberedelserna var 12 km och mitt distansrekord överhuvudtaget var 16 km så jag visste det skulle bli tufft. Jag bytte coach bara några veckor innan och av den nya coachen hade jag fått ett upplägg att hålla mig till. Det kändes trots allt rätt bra och jag kände mig ganska säker på att klara av det, det går ju alltid att gå också. 
Någon dag innan var jag ute på en kort runda hemma på 3 km, 10 sådana varv kändes ändå inte omöjligt. 

Åkte kommunalt till Lidingö och hamnade i jättelång kö till nummerlappsutlämningen. Jag var ute i god tid och var inte särskilt stressad men det blev ändå lite bråttom till starten. 
Kö till bajamajorna också förstås men jag fick smita förbi för att hinna till startfållan. Uppvärmning och sedan iväg. 
Mycket folk och många som hade bråttom. Jag ställde mig med flit längre bak i startfållan och första kilometern blev mycket lugn. Min plan var att hålla ett tempo på mellan 6:30-7min/km, inte snabbare än 6:30 och den planen höll bra. Det gick ganska lätt men efter 8km kom första känningen av löparknä, smärta på utsidan av vänster knä. Det var väntat men jag hade hoppats det skulle dröja längre, 22km med ont i knät är långt...  

Depåer var femte kilometer, jag gick några steg medan jag drack sportdryck men för övrigt sprang jag. I planen ingick att gå i de brantare uppförsbackarna och springa på nerför och det funkade bra. Knät var ganska ok fram till 15km, sedan blev det gradvis värre men fram till 20km kunde jag springa som planerat. Då passerar man Grönsta gärde och målområdet men har den tuffaste milen kvar. Och den börjar med en tuff uppförsbacke. 

Lidingöloppet är ganska kuperat, framför allt sista 15km. Jag gick allt mer uppför och blev även tvungen att gå nerför pga smärtan i vänster knä. Däremellan sprang jag men i långsammare tempo. Mitt mål var att springa på under 3:30 och efter 20km låg jag bra till, hade jag kunnat fortsätta i det tempot hade sluttiden blivit ca 3:20 men nu sjönk farten för mycket. Med 5km kvar kom den beryktade Abborrbacken som jag förstås gick uppför. Sedan nerför där jag frustrerande nog också var tvungen att gå. Jag hade fått in en sten i skon som jag ignorerat men så började det kännas konstigt i en tånagel så jag stannade för att kolla den och ta ut stenen. Nageln var ok och jag fortsatte men hade inte fått bort stenen så jag blev tvungen att stanna till igen. Nu var det ca 2km kvar och dags för Karins backe. Jag gick uppför och nästan på krönet kommer min sim- och swimrunkompis Carina och kramar mig. Hon går med några meter, säger att jag ser stark ut. -Nu springer du! Och så gör jag det. Kollar klockan och tror inte jag ska klara 3:30 men gör så gott jag kan

Så äntligen upploppet! Jag är helt slut, mest av smärtan i knät men också av ansträngningen. Det blir inte under 3:30, sluttiden blir 3:30:27 men jag är så nöjd!
Medalj och dusch. Riktigt ont i knät och nu är det löpvila. Och som nya coachen konstaterade, till nästa lopp ska vi se till att jag är tränad för distansen. Men nu har jag sprungit Lidingöloppet och därmed fortsätter jag mot En Svensk Klassiker, nästa lopp är Öppet Spår - samma som Vasaloppet men lite lugnare i spåret.
Den förväntade åktiden är en ren gissning men om det går vägen så har jag fortfarande chansen att göra en Sueprklassiker, alla loppen på totalt max 24 timmar. Inte ett huvudmål men vore kul förstås!

tisdag 28 augusti 2018

Sala Silverman 2018-08-25

Så var det dags att ta steget upp till medeldistans på triathlon, samma distans som en halv Ironman. Sala Silverman ingår dock inte i varumärket Ironman utan är en mindre och familjär tävling. Jag hyrde en bil, packade in alla saker och på fredagen efter jobbet åkte jag upp till Sala. Det var några till från gruppen Triathlontjejer som skulle köra och några skulle bo på samma hotell. Jag kom upp lite efter dem och efter incheckning åkte jag för att hämta ut nummerlapp och träffade dem där. Vi åt middag tillsammans och sedan gick var och en till sitt. 
Jag hade fått ett litet men fint enkelrum och fixade iordning så allt var redo inför loppet. En sista check med coachen och allt kändes bra. På morgonen var det frukost och utcheckning för att åka till tävlingsområdet och checka in där istället. 
Jag fick numret skrivet på höger vad. Tävlingsklass damer 50-54 med fyra anmälda. Gick det riktigt bra så var en pallplats inom räckhåll. 
Växlingsområdet var helt klart överskådligt. 
Simstarten. Banan var en tvåvarvsbana, totalt 1900m. 
Före start var det racemeeting. Det var 15-årsjubileum för tävlingen och massor av fina priser. Sedan dags för ett sista toabesök och ombyte till våtdräkt. Innan jag gick till starten hann jag bara doppa mig och simma 10 meter fram och tillbaka. 

Så gick starten, det var rullande start så det var ingen stress att kasta sig i. Jag gick lugnt ner i vattnet och började simma. Först dras jag med i tempot med dem runtom, så kommer några bakifrån och simmar mer eller mindre rakt över mig och jag får en spark på glasögonen men de sitter kvar. Bestämmer att strunta i andra och simma lugnt i min egen takt, jag ligger till höger i fältet och simmar mot den första bojen. Jag har en lite konstig känsla i kroppen och blir orolig att det är SIPE på gång men slår bort det och fokuserar på att simma lugnt. Rundar den första bojen och tar sikte mot den andra. Efter en liten stund känner jag hur det går tyngre, jag blir liksom kraftlös och andfådd på samma gång och stannar till. Testar att andas ut kraftigt och känner rosslet. Fan, det är SIPE, vad ska jag göra, hur långt är det kvar? Inser att jag inte ens simmat halva första varvet, det här kommer aldrig att gå. Det ligger en båt nära, jag vinkar åt dem och simmar dit. Där vilar jag lite och pratar med dem, de undrar om jag vill komma upp. Jag känner efter, jag vill ju så gärna fortsätta men hostan kommer och jag vet att det kommer att sitta i ett tag så det är bara att klättra upp i båten. 

Jaha, all denna träning och så kom jag kanske 400 meter. De ror mig i land och jag går till sjukvårdstältet. Två sjukvårdare och en annan funktionär kommer, jag berättar att jag fått andningsproblem men att det inte är någon fara, jag behöver bara vila lite. Funktionären håller mig sällskap och försöker småprata lite men jag är inte på humör. Så grymt besviken. Jag skulle ju cykla och springa. Jag har ju tränat så mycket för detta. Speakern ropar ut andra i min klass som ger sig ut på cyklingen och jag tänker att där skulle ju jag ha varit. Gråten kommer och jag får en arm om axlarna. Jag har tagit av mig våtdräkten men nu börjar det bli kallt i min blöta tridräkt. En funktionär går för att hämta mina överdragskläder och jag tar på dem ovanpå, torrt ombyte att ha under har jag i bilen, hur tänkte jag där? Plånbok har jag också i bilen men telefon och bilnyckel ligger i en handduk vid cykeln, jag går för att hämta dem och säger att jag kommer tillbaka. På tillbakavägen blir jag otroligt andfådd av att bara gå så när jag kommer tillbaka säger en av sjukvårdarna att nu ringer hon ambulans. Ok, jag orkar inte protestera och jag mår faktiskt inte så bra. Lite onödigt känns det när hon säger att det är prio 1 eftersom det är andningsproblem och när det lugnat sig lite efter en stund så ringer hon igen för att säga det men då hör vi redan sirenerna. 

Ambulansen kommer och jag får sätta mig i den för undersökning. Eftersom jag är rosslig och det dessutom hänt flera gånger tidigare så vill de ta mig med till sjukhuset för kontroll. I Sala finns inget akutsjukhus så det är Västerås som gäller. Jag vill ha med min plånbok men det var för bökigt med avstängningar så det jag får med mig är min blöta våtdräkt och simprylarna i en påse plus telefonen och bilnyckeln. Som tur är hade jag lagt ett par läsglasögon i överdragsjackan också. Jag skickar ett meddelande till min coach och till en vän vad som hänt. 
Framme på sjukhuset blir jag inrullad på ett rum och en sköterska kommer för att ta prover men hon hinner inte ens börja innan jag ska köras till lungröntgen. Efter det blir det provtagning och efter ytterligare en stund kommer läkaren och gör ultraljud på hjärta och lungor med en liten portabel apparat som ser ut som en förvuxen telefon. Ultraljudet visar vätska i lungorna men än övriga prover är bra så efter en stund får jag åka hem. Mycket effektivt och trevligt bemötande men läkaren tyckte att det kanske fanns annat än simning jag kunde ägna mig åt eftersom jag var benägen att utveckla SIPE. Jag fick också vätskedrivande utskrivet men det kunde jag vänta med tills jag kom hem. 

Hem, ja men först måste jag tillbaka till Sala. Ute vid receptionen kunde man beställa sjukresa till en egenavgift på 100kr men eftersom jag tillhör ett annat landsting kanske jag kommer att få betala hela resan, får hålla tummarna. Klockan är drygt 14 när jag är tillbaka vid tävlingsområdet. Tävlingen pågår fortfarande och jag ser folk med priser, finishertröjor och medaljer. Jag hade kunnat stanna och kolla och heja men jag vill bara hem. Jag checkar ut cykeln, packar bilen och åker. I Enköping stannar jag för en hamburgare och när jag närmar mig Stockholm hamnar jag i kö från Järva Krog till Nynäsvägen. Något apotek orkar jag inte ta mig till så det blir aldrig något vätskedrivande. 

Det blev inte alla som jag tänkt mig kan man lugnt säga. En positiv sak är dock allt stöd jag fick på sociala medier efter ett inlägg jag gjorde. Så mycket sympati, omtanke och pepp från allt ifrån familj och vänner till avlägset bekanta. Det värmer verkligen! Och tävlingsledningen hörde av sig nästa dag och frågade hur jag mådde. De bjuder även på en startplats om jag vill köra nästa år. 

Ska jag fortsätta med simning är ju frågan. Och därmed även triathlon och swimrun. Det tål att tänkas på. Jag fortsätter i alla fall med simträningen, det blir ju inomhussäsong nu. Jag får väl se till att bli en hejare på simning så jag kan simma utan våtdräkt på tävling... Är ju faktiskt anmäld till Mallorca 70.3 i maj, en riktig Halvironman. 

tisdag 21 augusti 2018

Ångaloppet 11km 2018-08-11

När en simkompis sökte partner till ett swimrunlopp kunde jag inte låta bli... Lena har haft ryggproblem och ville köra sprinten då hon inte sprungit så långt sedan en operation förra året och då jag var osäker på hur löpträningen skulle gå så passade det mig bra. Vi tränade ihop ett par gånger och visste att vi var jämna både på simning och löpning. Särskilt om Lena höll igen lite på löpningen... 

Vi anmälde oss i namnet Lena^2. Ångaloppet är ett ganska stort arrangemang i Ånga utanför Nyköping. Den stora tävlingen är 22km som gick på söndagen. Sprinten på 11km som vi skulle köra gick på lördagen och då körde de även ett familjelopp samt en kortare sprint på 5km. Det var fint väder och lagom varmt, vi kom dit i god tid och hejade när 5km-loppet startade. 
Vi bytte om och gjorde oss i ordning. Vi (och de flesta andra) körde utan våtdräkt och kände oss ganska proffsiga med nummertatueringarna på överarmarna. 
Rookies som vi är på swimrun så hade vi inga meriter att seeda oss på så vi startade i startgrupp 4. I samma grupp stod två tjejer som körde sitt första swimrun och när starten gick for de iväg i god fart. Vi tog det lite lugnare och låg väl i mitten av vår startgrupp men det tog inte lång tid innan vi passerat tjejerna som hade så bråttom iväg, det gäller att inte bränna sitt krut redan från början. 

Loppet var uppdelat på 10km löpning och 1km simning och 10-11 sträckor vardera av löpning och simning. Den första löpsträckan var lite längre, vi hamnade bakom andra lag på en smal stig så det gick nästan lite för lugnt. De första simningarna var i sjöar och snart var fältet mer utspritt så vi kunde köra i vårt eget tempo. Löpningen var lite kuperad och gick omväxlande på smala stigar och i obanad terräng, på några ställen fick man nästan klättra. 

En bit in i loppet blev det simning i havet och lite guppigt. Vi hade dock inget problem att hålla ihop trots att man inte fick ha lina och hade ett bra flyt i växlingarna. Både simningarna och löpningarna var korta över och mellan öar men efter den sista simningen kom en avslutande längre löpning. Vi körde på stadigt men inte överdrivet och gick när det var brantare uppför. Lena sprang först och höll reda på snitslarna, skönt för jag hade fullt upp med mina egna fötter. Mot slutet kom vi ikapp och förbi ett mixlag och närmade oss målet. En så skön känsla, vi tittade på varandra och bara log. 

Lena hade lite mer krafter kvar och jag fick be henne hålla igen på upploppet men vi spurtade i alla fall i mål. 
Vi hör speakern säga att här kommer Lena^2 och är glada att de säger rätt (upphöjt till 2 alltså). Så hör jag att han säger att vi kom in på en åttondeplats, men det hörde inte Lena. Vi blir jätteglada, hoppar runt och kramas och så går vi till duschen. 
Det är en utedusch med pressening runt på gräset men ändå lyxigt att få skölja av sig. Standarden kan verkligen variera på ombytes- och duschmöjligheter på swimrunlopp. Och trots att man varken fått använda paddlar eller lina på loppet så är det en del grejer man sprider omkring sig. 
Vi går för att äta soppan de bjuder på och ser lite på prisutdelningen. Och försöker kolla om det verkligen stämmer att vi kom åtta och det gör det!
Vi är verkligen inte långt efter en femteplats och man ser på mellantiden att vi låg efter i början då vi sprang i kö, i en tidigare startgrupp hade vi kanske hamnat ännu högre upp. Men vi är supernöjda ändå. Det var vårt första lopp ihop och vi hade en jättekul dag!
Ett mycket trevligt och bra arrangerat lopp, vi kommer gärna igen. 

onsdag 1 augusti 2018

The Reaper Swimrun 2018-07-30

Jag läste om The Reaper för ganska länge sedan och tänkte att det vore häftigt! 25 km löpning och 7,5 km simning, dessutom jagade av två Reapers som var på jakt efter deltagarnas själar i form av armband. Den som blev av med sin själ fick ändå fortsätta, förutsatt att reptiderna klarades. Jag lurade in Carina, min parter i "Hade hellre cyklat" i detta, lockade av utmaningen men fullt medvetna om att detta skulle bli tufft. Inte minst för att Carina har en knä som bråkar och som gör löpningen långsam om den ska vara smärtfri. Vi bestämde att vi kör ändå och kommer så långt vi kommer men veckan innan fick Carina annat förhinder och så stod jag utan partner. 

En efterlysning på Facebook gav napp i form av Christian. Liksom jag rookie på swimrun men med näsa för äventyr. Han skaffade sig utrustning bara dagarna innan och så hann vi träna ihop en gång innan det var dags. Vi var överens om att göra det beryktade åttametershoppet och att för övrigt köra på så långt vi kom. 
Loppet var i Åkersberga och Christian hämtade upp mig på vägen. Efter ombyte var det dags för racemeeting och sedan gå till starten. Denna sommar kommer att gå till historien som en av de varmaste på länge och denna dag var inget undantag. Väldigt varmt men ändå småmulet i starten och viss risk för åska och i så fall skulle man ta sig landvägen till nästa kontroll. Arrangören hade jobbat hårt för säkerheten och det fanns gott om funktionärer i alla åldrar, följebåtar och extra vätskestationer. 
Vår plan var att börja lugnt och eftersom farten genast drogs upp låg vi snart bland de sista i fältet. Första löpningen var 2,5 km och vi valde att starta med nerdragen våtdräkt i värmen. Det innebar förstås att vi fick stanna och dra upp den före första simningen och det tog lite tid, nästan sist var vi ner i vattnet. Christian simmade först och så följde en lite kortare löpning innan en lite längre simning, 500 meter ut till en boj och sedan tillbaka. Vi bestämde att jag skulle simma först i fortsättningen då han kände av en axel och det funkade bra. Upp ur vattnet och yes, första två löpningarna och simningarna avklarade, bara 13 kvar. 

Banan är markerad med gula snitslar och vi följer dem uppför en backe. Sedan nerför backen och så märker vi att det inte är några snitslar längre. Oj, ska vi vända eller fortsätta? Vi fortsätter och kommer efter en stund till en T-korsning där det finns snitslar igen. Tyvärr åt båda håll så vi inser att det är en annan del av banan... Det är bara att vända och såklart så har vi missat att vi skulle svängt höger direkt efter backen. Surt, men nu är vi på banan igen och fortsätter. Kommer till nästa simning och är då sist i fältet men med häng på dem före. 
En kompis från Triathlontjejer är funktionär och hejar på oss, på med grejorna igen och simma iväg. Ni ska vi passera skelettbryggan, en gammal brygga där endast pålarna sticker upp ur vattnet. Jag har imma på glasögonen och ser inte så bra men en stor gul boj ser jag, sedan ser jag bryggan också. En kanot följer oss och det känns tryggt, tänker att han får väl peta på mig med paddeln om jag simmar helt fel. Nästa riktmärke är ett rött båthus där det också sitter en gul boj och där är uppgången. 

Nu följer några kortare löpningar och simningar innan vi når första cut-offen som är vid sprintmålet. Vi har nu sällskap med ett damlag, Ulrika som jag träffat tidigare och hennes partner. När vi kommer till kontrollen är vi några minuter sena och the Reapers har redan gett sig iväg. Vi får fortsätta ändå men blir av med våra armband, utan att ha sett röken av några Reapers. 

Nästa löpning är loppets längsta, 7700 meter, och vi får med oss varsin vattenflaska. Traillöpningen är trixig emellanåt och vi går en del. Vattnet behövs verkligen, både in- och utvärtes! Vi har fortsatt sällskap av Ulrika med partner och letar tillsammans efter snitslar. Vid ett tillfälle missar vi alla en stig till vänster trots att den var mycket välmarkerad, ett tecken på att vi börjar bli trötta. Ett annat tecken är att jag snubblar och far omkull pladask framåt och glider en bit på mage. Jag slår i höger armbåge och axel och på vänster handled fastnar klockarbandet i något och skrapar längs halva underarmen. Jag kommer på benen igen och är hur smutsig som helst men inte skadad så vi fortsätter och kommer till sist till en vätskestation där löpningen är slut. 
Påfyllning av energi och nya hejarop och oj så skönt att få hoppa i vattnet igen! En kort simning följs av en lite längre löpning, nu är vi i Trastsjöskogen och närmar oss hoppet med stort H. Vi har ju som sagt bestämt oss för att hoppa och på andra sidan sjön ser vi andra lag. Ok, vi är inte längre bakom ändå, kanske finns chans att klara nästa reptid. Men först hoppet. Vi kommer upp på klippan och får instruktioner. Jag kastar ner dolmen och stoppar övrigt löst innanför våtdräkten, sedan ska man ta några bestämda steg fram till kanten och hoppa. Jag tittar ner från där jag står och oj vad det är högt! Går dock inte fram till kanten och tittar utan checkar med Christian att han tänker hoppa. Ja, det tänker han. Så jag backar, tar några steg framåt och hoppar. Plask! Det gick ju bra. Kommer upp, tar min dolme och simmar undan för att se Christian hoppa och det gör han utan att tveka. Wow, vad häftigt, vi gjorde det! Det var en riktig höjdpunkt i loppet. 

Nu återstår en kort simning tillbaka över sjön och en sista längre löpning på 4000 meter innan andra reptiden. Och nu har vi kommit ikapp och förbi några som tvekat eller valt att ta straffrundan man kunde välja istället för hoppet och är lite avsvalkade efter simningen så löpningen flyter på hyfsat. Vi får sällskap med Liselott, också hon från Triathlontjejer, och hennes partner men vid ett tillfälle där vi letar snitsel igen så går vi förbi. Vi har nu hållit på i närmare fem timmar och spekulerar om de ska låta oss fortsätta eller inte, reptiden var egentligen efter 4 timmar och 15 minuter, och vi bestämmer att vi fortsätter om vi får. Så ser vi efterlängtade orange tröjor i skogen och får besked att det är hit men inte längre. Vi har nu sprungit 22 kilometer och simmat nästan 4000 meter och det känns helt ok att stanna där. Vi är första lag att stoppas och efter oss kommer tre lag till. Jag dricker minst en liter vatten/saft/sportdryck och mår bra men det hade nog varit tufft att fortsätta. 
Här är brytgänget, starka och mer erfarna swimrunners så jag skäms inte alls att vara i det sällskapet. Vi fick skjuts tillbaka till starten och efter dusch, ombyte och mat så kändes det riktigt bra. Distansrekord i löpning, för all del med simning emellan och så gick vi bitvis också men ändå. Faktiskt distansrekord i simning också så jag kan inte vara annat än nöjd. Det var en riktigt tuff utmaning och värmen gjorde det ännu tuffare. Ett mycket trevligt lopp, inte alls omöjligt att jag kommer tillbaka nästa år och då ska jag ha en finishertröja!

söndag 8 juli 2018

Vansbrosimningen 2018-07-07

Jag bestämde mig tidigt för att simma Vansbrosimningen i år. Dels för att ha ett rent simlopp som mål men även för att påbörja En Svensk Klassiker. Förutsatt att jag kan genomföra de andra loppen förstås, men Vansbro ville jag simma i vilket fall som helst. 

Det var första semesterdagen och jag fick skjuts dit med en av tjejerna i Team Svea. Hennes man skulle simma och vi hade dessutom samma startgrupp, klockan 15:03 -vad är oddsen för det? På vägen upp stannar vi för lunch på en fin gård lite avsides från vägen och laddar med en god buffé. 
Framme i Vansbro hämtar vi startkuvert och går mot starten. Det är varmt och ganska mycket folk. Vi är framme vid starten nästan en timme före vår start och jag vill inte byta om för tidigt och stå och svettas i våtdräkt. 
Vi går en bit från starten där det finns en brygga och några bajamajor och hänger där en stund innan vi byter om. Sedan till inlämning av klädpåsar och mot starten. Det är väldigt varmt men till slut måste ändå våtdräkten på och så är det dags för uppvärmning. 
Magnus skulle simma bröstsim och vi önskade varandra lycka till. Karin gick tillbaka mot målet. Efter den korta uppvärmningen där jag inte tog i alltför mycket för att inte få värmeslag släpptes vi in in startfållan. Startchipet registrerades två gånger, först vid ingången till fållan och sedan precis vid vattnet och då startade tidtagningen. VM i fotboll pågick och Sverige skulle spela match kl 16, det sista jag hör speakern säga är att vi har 55 minuter på oss till avspark. Mitt mål är att simma på under en timme och det innebär ett tempo på under 2 minuter/100 meter. När jag tränat har jag legat på några sekunder över 2 minuter. Att hinna till avspark har vi skojat lite om, vi ska sedan stanna och se matchen. Men först alltså 3000 meter simning. 

Jag kommer iväg bra och får på en gång simma förbi en massa bröstsimmare. Jag lägger mig till vänster där det finns gott om plats och tänker på att ta det lugnt i början. Så får jag imma på glasögonen och måste stanna till för att skölja dem men det går smidigt. Så kommer jag på att det är bäst att ligga lägre åt höger för att dra nytta av den medström som är i Västerdalälven så jag drar mig ditåt. Problemet med simning är att ha koll på sträcka och tid. Det finns stora gula bojar som jag efter ett tag ser att det står siffror på. Tycker det står 200 på en men tänker att det inte kan stämma, jag har simmat längre än så. På nästa står det 2000 och jag listar ut att det betyder 2000 meter kvar. En tredjedel gjord redan, toppen. Men tiden har jag ingen aning om, går inte att se vad det står på klockan i vattnet och vill inte komma ur rytmen genom att stanna till för att kolla. 

De olika startgrupperna har olika färg på badmössorna. Vi har grå och gruppen före har röda. Efter en stund har jag simmat förbi grå bröstsimmare och börjar komma ikapp röda. Det blir lite trångt ett tag men jag hittar oftast en fri väg att simma även om det blir lite sicksack. Passerar fler gula bojar och när det är 1000 meter kvar svänger vi in i Vanån. Nu är det motström och bäst att simma närmast bryggan till höger så det vill alla göra. Jag klämmer mig fräckt in närmast bryggan och gör mitt bästa för att inte störa dem jag simmar om. För simmar om en massa bröstsimmare, det gör jag hela tiden. Nu dyker det upp gröna badmössor från startgruppen ytterligare innan vår och även några orangea men målet är långt långt bort. Ser något blått i fjärran men det tar en evighet att komma dit. Råkar hamna för långt från bryggan och det blir tyngre att simma så jag klämmer mig tillbaka längst in till höger igen. Jag vill så gärna simma på under timmen men har ingen tidsuppfattning, ser en skylt på bryggan att det är 150 meter kvar och tar i den sista biten in. Så upp med handen på tidtagningsplattan och jag är i mål. Det finns en klocka vid målet och den är några minuter i 16, jag klarade det!

Jag går lite vingligt uppför rampen och en funktionär tar mig i armen och frågar om jag mår bra. Jag svarar ja och får hjälp att dra ner blixtlåset i ryggen på våtdräkten. Spanar efter Karin vid målet men ser henne inte. Det blir avspark i fotbollen. Jag dricker två muggar varm saft och går för att hämta min klädpåse. En härlig känsla att hämta sin påse när de flesta grå påsar ligger kvar! Efter dusch försöker jag hitta Karin igen men det är så otroligt mycket folk så jag ser henne inte. Vi hade sagt lite löst att vi ses vid målet och mattältet och hon har dessutom min mobil så jag kan inte ringa. Jag ger upp och går för att hämta mitt diplom istället. 
Jag blir så glad när jag ser tiden, jag har till och med simmat på under 55 minuter! Helt fantastiskt för att vara jag. Såsmåningom hittar jag Karin, eller hon hittar mig, och jag går för att hämta mat. 
England har gjort 1-0 och efter ett tag blir det 2-0. Stämningen är ändå positiv och det är härligt att sitta där mitt i alltihopa och äta mat och kolla på fotboll i solen. Magnus har simmat på 1:25 och är nöjd med det men funderar på att lära sig crawla. 
Så hem igen med bil till Sollentuna och pendeltåg sista biten. Jag med sverigetröja och medalj på mig hela vägen hem. Det var en härlig start på semestern och på Klassikern. 

måndag 18 juni 2018

Styrkeprøven 2018

Äntligen dags för årets stora utmaning på cykel. Efter att ha cyklat Jotunheimen runt med Team Svea 2017 började planeringen för Styrkeprøven. Även det loppet går i Norge, från Trondheim till Oslo, och är 543 km långt. Vi var tre Sveor från Team Svea och förstärkta med mannen till en av tjejerna och tre killar som jag träffade på Ride of Hope Umeå-Stockholm bildade vi Team Svea med Sven. Sju cyklister alltså, en ganska liten grupp men vi kände inga fler som var galna nog...

Under vintern tränade alla var för sig, målet var 300 mil på cykel innan loppet. Eftersom gruppen var utspridd geografiskt med tre från Stockholm, en från Sundsvall och tre från Umeå så hade vi bara ett gemensamt tillfälle att cykla ihop och det var på Shimano landsväg 167 i Uppsala i maj. Då hann vi cykla ihop oss och prata ihop oss lite och det kändes riktigt bra. Cyklingen flöt på fint och alla verkade funka med varandra. Skönt, eftersom det var jag som tussat ihop cyklister från olika gäng. Jag skulle vara kapten och ha sista ordet när det gällde gruppen och cyklingen. Var och en hade förstås ansvar för sig själv och för att förmedla sina behov men det var jag som skulle bestämma. En ära och ett ansvar men samtidigt en kul uppgift i denna grupp. 
Ett cykellopp i Norge kräver sin logistik. Annika som bor i Sundsvall åkte ner till Stockholm på onsdagen och sov över hos Lina och Torbjörn. De kom och hämtade mig på torsdag förmiddag och så åkte vi mot Oslo. 
Kolhydratladdning förstås på Björnfallets rastplats strax före Örebro.
Delar av Team Svea goes Norge, igen. 

Framme vid hotellet åkte Lina och Torbjörn för att parkera bilen medan Annika och jag rekade var vi skulle lämna cyklarna för transport nästa morgon. Hotellet låg väldigt centralt och det tog bara några minuter till centralstationen. 
Helt perfekt. De hade även alternativa cyklar att hyra ;-)

Nästa morgon, på fredagen, tog vi cyklar och packning och lämnade cyklarna för transport på lastbil till Trondheim. Man fick bubbelplast att skydda cykeln med och så lastades de in. 
Ingen avprickning eller märkning av cyklarna, man fick hoppas på det bästa. 
När dyrgriparna var lastade köpte vi frukost och gick till tåget. Vi fick vänta en stund och informationen var inte på topp. Ingen avprickning här heller och ingen anvisning av platser som det skulle vara. Vi satte oss men fick besked att det var en annan del av tåget som var reserverad för cyklisterna så vi flyttade oss, som tur var till ännu bättre platser i en grupp för fyra. Dessutom i första klass så det fanns gratis kaffe och te. Tåget körde till viss del längs de vägar vi skulle cykla så det blev som en rekningtur. Fast jag var trött och slumrade en stor del av resan. Det tog över sex timmar till Trondheim och det skulle vi alltså cykla...

Framme i Trondheim hämtade vi ut nummerlappar och fick besked att cyklarna skulle komma först om nästan två timmar så vi gick till hotellet med vår packning först. Det var jag som bokat hotellet men jag hade inte kollat höjdkurvan och det var ganska kuperat. Det fanns till och med en cykelhiss i en backe!
Tyvärr ur funktion men man skulle stå med ena foten på en kloss som löpte i skenan och dras upp för backen med cykel och allt. Lika så bra att den inte funkade, jag hade väl slagit ihjäl mig. 
Så tillbaka ner på stan och hämta ut cyklarna. Vi var förstås tvungna att cykla uppför cykelhissbacken, den stod med i en bok som Lina hade om backar i Norge man måste cykla. Så check på en av dem i alla fall. Något jobbig helt ouppvärmd, fick upp pulsen i alla fall. 

Cyklisterna från Umeå, Hans, Erik och Magnus hade kommit till hotellet under tiden vi hämtade cyklarna. De kom med bil och chaufför, Magnus pappa skulle köra bilen till Oslo och möta upp oss där. 
De lastade av sina cyklar och så gick vi ner på stan för att äta middag. På ett ställe som vi spanat in var lasagnen slut och på ett annat var det fullt. Några stället hade bara barmey men så hittade vi ett ställe där det fanns pasta så det fick det bli. 
Laddade med mat gick vi tillbaka till hotellet igen och förberedde cyklarna. Det var sadelväskor och ramväskor som skulle packas med energi, utrustning och extrakläder. Och välja vilka kläder man skulle ha, väderprognosen hotade med regn på natten. Vi avslutade med en fika och taktiksnack innan sovdags. 
Vad ska man egentligen äta inför en nätt liten cykeltur på drygt 54 mil? Dessutom hyfsat tidigt på morgonen. Tack till hotellet som öppnade frukosten en timme tidigare för oss och andra cyklister som också bodde där. Jag grundade med gröt, smörgås, juice och te och så var det dags att rulla till starten. 

Magnus pappa körde ner packningen som vi lastade på loppets transport till målet. Så stod vi på Trondheims torg och väntade på vår start som var klockan 8:00. Vi trodde vi skulle cykla på 24 timmar och var alltså anmälda i en av de sista startgrupperna. När vi står i startfållan ropar speakern upp alla deltagare med namn, lite kul. Han hade under natten ropat upp 2000 namn. 
Magnus och Annika
Hans och Erik
Torbjörn och Lina
Och så jag, Lena

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-0! Och så var vi iväg. 
Banprofilen visar att det inte är en walk in the park. Möjligen i en Norwegian park för där finns det backar. Och att det är platt innebär kuperat. Efter den första uppvärmningsbacken var det lätt cykling ett tag innan den stora stigningen upp på Doverfjell, sedan utför innan det blev Norgeplatt med en och annan go backe emellanåt. 

Det enda sättet att ta sig an en så ofattbart lång sträcka är att dela upp den i etapper. Ett etapplopp med 10 etapper och 9 depåer, redan innan start planerade vi dessutom in ett extrastopp vid ca 150 km. Cyklingen flyter på bra, en del av startgruppen ligger konstant på ett avstånd inom synhåll framför oss och vi har resten av startgruppen som en svans bakom oss. Efter ett tag går vi om dem och ligger alltså och drar hela startgruppen. Men så krävs en kisspaus och för att slippa stanna med så många cyklister bakom så cyklar de kissnödiga i förväg. Genast bryter sig några från svansen ut och hakar på dem, antar att de blev snopna när de stannade kort efter för att kissa :-). Vi som är kvar sänker farten för att de lättare ska köra ikapp och då blir vi omkörda av alla andra bakom också. När vi inte längre har några bakom oss bestämmer vi oss för att stanna till och samla ihop gruppen, Lina behöver spänna fast ramväskan som lossat och en till passar på att kissa. Väl ihopsamlade igen så tar det inte lång stund innan vi är ikapp resten av startgruppen, kör om igen och får en svans igen. 

Cyklingen flyter på fantastiskt bra och så är vi i första depån, Soknedal vid 62 km. Jag tar en halv banan, kissar (mycket kissa i denna rapport) och fyller på vatten. Vid vattnet kommer det fram en tjej och frågar om jag kör i grupp eller ensam. Hon har haft problem med punkteringar och ett trasigt däck och tappat sin grupp. De startade en timme före oss och skulle köra på 20 timmar men hon ser inte direkt fram emot att köra nästan 50 mil solo så hon frågar om hon kan få köra med oss. Det passar oss bra eftersom vi är ett udda antal, med Sofie blir vi 8 och det flyter alltid smidigare med gruppcykling om man är jämna par. Och Sofie visar sig vara en riktigt bra tillgång i gruppen, tur i oturen för henne och tur för oss. 

Vi cyklar vidare mot nästa depå, Oppdalsporten vid 106 km. På vägen dit fortsätter vi att köra om de som vi kommer ikapp, även samma gäng som innan och som lämnade depån före oss. Det är ett rent nöje att köra om med detta gäng! Först checka att alla är med, sedan ett finger i luften för att markera att vi byter till ett led så cyklisterna i yttre ledet saxar in mellan dem i inre ledet. Sedan en fartökning för en snabb och säker omkörning där siste man ropar "klart" när alla är förbi. Så åter till två led med samma platser som innan och ett snabbt "kontakt" när leden är klara. Helt underbart! 

I depån fylls det som vanligt på flaskor och energi och -förstås- kissas. Jag är utsedd till att hålla tiden i depåerna och ropar när det är tre minuter kvar. Sedan när det är en minut kvar men alla är ändå inte klara på utsatt tid. På ett såhär lång lopp gör några minuter i varje depå ganska mycket tid och vi har kommit överens om att vara effektiva med korta stopp. Jag påminner alla om det men berömmer också för den fina cyklingen och omkörningarna. Och så iväg. 

Klättringen upp till Dovrefjell har börjat men är mestadels en slakmota i lutning. En väldigt lång slakmota men ändå hanterbar. Här har vi lagt in det extra stoppet, solen skiner och vi stannar vid ett vattendrag. 
Det är så fantastisk natur i Norge, klart värt hela resan.
Vi fyller på energi och släpper ut överflödig vätska (kissar alltså). 
Mäktiga berg framför oss och klättringen fortsätter. Det går uppför och det går uppför. Det går till och med uppför när det ser ut att gå utför, hjärnan luras av terrängen och man undrar varför det går så sakta? På toppen belönas vi i alla fall av en härlig nerförsbacke innan det blir flack körning i några mil. Det är konstant motvind och här på ca 1000 meters höjd blåser det dessutom mer och är kyligare. Vi tuffar på och så vänder det nedåt mot depån i Dombås som ligger vid 196 km. Helt underbar nerförskörning och alla i gruppen hänger med. Vi har förstås större avstånd när det går så fort som 60 km/tim och alla kommer fram helskinnade. 
Rejäla dunkar. Man får förstå att det måste kissas mycket när det finns så mycket att dricka. 
Välförtjänt paus med soppa och smörgås. Och fortsatt nerförskörning väntade. 

Nu börjar den eviga motvinden ta ut sin rätt och tempot sjunker. Vi ligger före tidsschemat som Lina gjort för att vi skulle ha något att förhålla oss till men nu blir snittet lägre än det tänkta trots att det på pappret är lättkört. Nästa depå är i Kvam vid 263 km och då är vi nästan halvvägs. Under cyklingen sätter vi upp och firar alla möjliga milstolpar som passeras. 10 mil, en fjärdedel av loppet, en Vätternrunda kvar, halvvägs, en Vätternrunda avklarad, två tredjedelar kört, 20 mil kvar, 10 mil kvar osv. Allt för att bryta ner sträckan i begripliga och hanterbara etapper. För det går inte riktigt att fatta hur långt det är. Det sitter skyltar när det är 5, 3 och 1 km kvar till depå och vi sjunger och skrålar: Nu ska vi i depå, nu ska vi i depå... och stämningen stiger. Vi gör hela tiden vad vi kan för att peppa oss själva och varandra och ju längre in i loppet vi kommer desto mer behövs det. 
I Kvam var det i alla fall korv och det satt fint. Det fanns också en jättegod hembakt kaka till efterrätt och Cola att dricka så det var riktig fest. Dessa läckerheter var dock från lokala förmågor och det var tur för det var slut på loppets smörgåsar. Jag märkte inte det eftersom jag var så nöjd med korv, kaka och Cola och så var vi iväg på nästa etapp.  

Kuperat, uppför och nerför och många cyklade timmar. Vid nästa depå i Kvittfjellstunet vid 307 km började den långa tiden på sadeln att kännas tung. Inte konstigt efter en Vätternrunda i längd fast många fler höjdmeter. Och den mentala biten att det var över 20 mil kvar och en natt som kom allt närmare. Smörgåsarna var dessutom slut även här och soppan som fanns var en klen ersättning. Vi tar beslutet att sänka farten för att sänka ansträngningsnivån och ge tid till återhämtning. 

I lugn fart rullar vi vidare. Det är nästan åtta mil till nästa depå som vi kommer att nå vid midnatt då det dessutom kommer att hinna bli mörkt. Vi bestämmer att lägga in ett stopp för att ta på kläder och tända lampor ungefär halvvägs. Vi passerar genom ett samhälle och stannar vid en skogsväg strax efter. Det tar en stund att fixa med klädsel och annat och att hålla depåtider har jag för länge sedan gett upp. Och i stunden behövs pausen, även om man absolut kunnat vara mer effektiv. 
Hans klär sig som en Teletubbie och jag som kört i korta byxor och kortärmat hela dagen tar på ärmar, knän, tåvärmare, vindjacka och reflexväst. Först är jag lite för varm när vi kör iväg men sedan kommer regnet. Först duggregn men det ökar och allt blir genomblött. Temperaturen är inte heller mycket att hurra för. Vi kommer till Biri vid 383 km och där finns inte heller smörgåsar. Jag tar en mugg ärtsoppa som inte är den godaste jag smakat och roffar åt mig så mycket choklad som jag har samvete till ur en liten skål. Jag tar en GT-tablett också och bjuder Torbjörn på en för, som han säger, inte ska jag behöva stå där själv med en GT :-).  Iväg igen i regn och mörker. Totenvika vid 434 km är nästa stopp. 

Det är kallt men jag försöker fokusera på att jag är varm om själva coren. Fötterna är domnade men händerna är bara kalla. Vi stretar vidare och körningen i regnet, mörkret och den eviga motvinden flyter ihop och förträngs med en gång. Jag vet inte hur länge det regnar eller vad som händer på sträckan till Totenvika men jag minns flaggvakterna i mörkret som visade vägen och vid ett ställe stod två flaggvakter vid ett vägarbete där vägen var smalare för att stoppa eventuell trafik för de fåtal cyklister som kom. All heder åt dem. Flaggvakterna var förresten roliga med ganska olika stilar. De fanns i korsningar och rondeller och en del hoppade, tjoade och hejade medan andra låg eller satt nerbäddade och bara lyfte lite på flaggan när vi kom cyklande. 
I Totenvika (om jag minns rätt) fanns det i alla fall smörgåsar, i överflöd dessutom. Jag tog en rejäl wrap och en mugg fantastiskt god fisksoppa. Det gjorde alla gott men så var det vidare i regnet igen. Det börjar ljusna och vi börjar faktiskt också närma oss slutet på vår färd mot Oslo. Bara tre etapper kvar nu och två depåer. Ganska korta dessutom, 36km, 37km och 36km. Ja, jag vet att det blir 11 mil men i sammanhanget kändes det kort. Kylan som regnet för med sig tär dock och vid Stensby Sykehus vid 470 km får nästan alla som vill en rejäl filt av Röda Korset för att värma sig. Jag tar två muggar riktigt varm och söt rabarbersoppa och mår ganska bra. Det är bara händerna som är lite ostyrsliga så jag kan inte få i mig energi medan jag cyklar och bara med svårighet dricka. 
Lina och Torbjörn värmer sig under samma filt och flera väljer att ta på plasthandskar över eller under cykelhandskarna. Sofie är riktigt kall och kläs i plastsäck för att behålla värmen. Vi cyklar på lite hårdare nu för att få upp värme, några ställer sig upp oftare och andra kör någon rusch. Uppförsbackar välkomnas. Det är målvittring och vi diskuterar att hoppa över den sista depån men det behövs ett toastopp så vi stannar även i Kløfta vid 507 km. Och där har de våfflor! Varma frasiga våfflor med syltetøj och grädde (eller det var visst créme fraiche). Något av det godaste jag ätit! Nu är det ljust och det har slutat regna. Och bara 36 km kvar. Vi nästan flyger fram. Nåja, allting är relativt men vi ökar i alla fall farten på slutet. 
Och fram kommer vi. Säker cykling hela vägen och inga olyckstillbud. Vi hade två kedjehopp och med en mil kvar gick Annikas växelvajer av men hon trampade starkt sista långa backen in mot Oslo med tyngsta växeln på lilla klingan. Inte stanna här inte... Vi går i mål alla tillsammans, bara det är en bedrift, och vi är till och med en mer än när vi startade. Vi har gjort det. Vi har cyklat från Trondheim till Oslo. Lyckotårarna står i ögonen när jag tar emot medaljen och kramar mina lagkamrater. Släng dig i väggen Jante!
Vi kom i mål på strax över 24 timmar, precis som planen var. Det gick fortare i början, långsammare på mitten och fortare igen på slutet. Vi hade motvind större delen av loppet men tack och lov medvind på slutet. Bra väder ganska många timmar faktiskt och hellre regn på slutet än från start men ganska tufft när det var regn, kyla och mörker samtidigt. 

Dusch och pizza och sedan kom Magnus pappa och hämtade oss i omgångar för skjuts till hotellet. Och där får vi checka in trots att klockan inte ens är 12, dessutom i uppgraderade rum så vi fick lite mer plats. Efter en stunds vila samlas vi för skumpa och eftersnack. 
Kvällen avslutades med en "Fy fan vad vi är bra middag" och diskussioner om vad vi ska köra för lopp nästa gång. För det här härliga gänget vill cykla ihop igen. 
Nästa morgon, alltså måndag, åker alla hemåt. En bil till Umeå och en till Stockholm. 
När vi startar från Oslo har vi närmare hem än det vi cyklat. Helt obegripligt. Kommer nog att ta ett tag innan jag fattar det. Planerna finns redan på Styrkeprøven 202020. Kanske.