Bokslut 2018

Det har inte blivit så mycket bloggande 2018 men jag tänkte ändå försöka mig på en sammanfattning och samtidigt blicka framåt mot nästa år. 

Tänker tillbaka på mina planer för 2018, hur tänkte jag och hur gick det? Rapport från de flesta loppen finns här på bloggen. 

Såhär ser mitt 2018 ut i stora drag. Det är flera av loppen jag inte anmält mig till ännu och något kan säkert tillkomma. 

28/4-5/5: Träningsvecka på Mallorca -Veckan var helt underbar med mycket träning och samvaro med skönt folk. Det blir repris 2019. 

5/5: Mallorca triathlon, olympisk distans -Det gick jättebra trots en regnig start. Till och med tvåa i min åldersklass och med på prispallen. 

19/5: Skandisloppet, 167km cykling -Första loppet ihop med Team Svea med Sven, gick enligt plan. 

2/6: Siljan runt, 160km cykling -Cyklade med några från Team Svea, det blev ett riktigt snabbt lopp i högsommarvärmen. 

9/6: Stockholm swimrun, 23km löpning och 4000m simning -Det blev sprinten istället med team Hade hellre cyklat. Det funkade bra och var riktigt kul. 

10/6: Halvvättern tillkom eftersom jag "bara" körde sprinten på Stockholm Swimrun dagen innan. Körde med Team Mellanmjölk. Det var väldigt varmt och gruppen splittrades men vi kom i mål. 

16-17/6: Styrkeprøven, 543km cykling Tronheim-Oslo -Årets utmaning, kom i mål hela gruppen (plus en bonuscyklist från första depån) på planerade 24 timmar. Kall och regnig natt men vi gjorde det!

6 eller 7/7 Vansbrosimningen, 3000m. Del 1 i Klassikern -Hade hoppats på en tid under timmen och var i mål på 54:17. Stabil simning utan några problem. 

30/7: The Reaper swimrun, 25,5km löpning och 7500m simning (behöver partner) -Var anmäld tillsammans med min partner i Hade hellre cyklat men hon fick förhinder. Hittade en annan partner och startade på årets varmaste dag. Vi kom till andra cutoffen men gjorde hoppet och var nöjda ändå. 

4-5/8: Ride of Hope, helgpaketet Västerås-Uppsala och Uppsala-Stockholm tillkom. Jag hade varken ekonomi eller tid att köra hela Umeå-Stockholm men fick ändå en liten smak av den sköna gemenskapen, träffade gamla och nya kompisar och var med på målgången i Hagaparken. 

11/8: Ångaloppet 11km tillkom. Körde med Lena^2 och vi kom på åttonde plats från fjärde startled. Riktigt bra flyt och kul!

25/8:  Sala Silverman, triathlon medeldistans (=halv Ironman) -Årets stora besvikelse, fick bryta efter ca 400m simning med SIPE. 

1/9: något av ÖtillÖ swimrun sprint, Badsjötriathlon sprint eller Gustavsberg Open Water, 3300m simning. Typiskt att allt kul krockar men säsongen är kort och det finns så många lopp så man kan ändå inte vara med på allt. -Det blev inget av det, vila efter Sala. 

29/9: Lidingöloppet, 30km löpning. Del 2 i Klassikern. -Tufft men gick över förväntan. Dåligt med löpträning innan och ont i ett knä efter 20km men i mål på 3:30. 

Löpning

I mars började jag trailkurs med Team Snabbare men efter några veckor fick jag rejält ont på utsidan av vänster fot och det blev löpvila. Jag gjorde också en löpteknikanalys men löpträningen och tekniken kom förstås helt av sig när jag inte kunde springa. 

Jag sprang ändå på Mallorca triathlon (9km) i lugnt tempo och det funkade trots smärta. Sedan började det långsamt bli bättre och trots att jag löptränat ganska lite för att inte fresta på foten så har jag kunnat köra de planerade loppen. Efter Lidingöloppet blev det dock en längre löpvila igen och nu har jag lite diffust ont på baksidan av höger häl. Alltid är det något, nu ska löpningen börja trappas upp igen och jag hoppas förstås att det håller. 

Trots allt strul har jag ändå sprungit närapå 50 mil i år. Lite imponerad av det faktiskt. 

Cykling

Jobbpendlingen är en bas i cyklingen som alltid ligger 1-2ggr/vecka. Under sommaren blir det förstås mer cykling och höjdpunkten 2018 var Styrkeprøven, 54 mil mellan Trondheim och Oslo. Det har varit träningsrundor ensam, med någon kompis eller i grupp och det har varit olika lopp och det har alltid känts bra. Även dålig cykling är på något vis bra. Jag har varit förskonad från missöden förutom någon enstaka punktering. Eller förresten, jag gjorde en kort comeback på MTB under hösten och körde ett par gånger med Fredrikshof i Hellas. Och körde omkull och skadade ett revben. Vi får se hur det blir med vidare MTB-cykling. Det är kul och bra träning men inte bra om man blir skadad. 

634 mil loggade med Garmin. Inte illa trots att det är mindre än tidigare. 

Simning

Mycket av simträningen är inomhus i bassäng men det är utesimningen som är på riktigt. Simning är inte heller ett mål i sig för mig utan en del av triathlon och swimrun Jag simmar oftast med Team Snabbare och en coach på kanten. Det kallas simträning Deluxe och den sociala delen att träna i grupp är viktig. Jag har under året blivit mer bekväm i vattnet och förstår tekniken i simningen allt bättre. Att sedan utföra det är mycket svårare och en helt annan historia. 

Innesimningen funkar bra men ute har jag under året drabbats av SIPE vid två tillfällen. En gång på träning och en gång på tävling. Jag kommer inte att sluta simma men har bestämt mig för att inte köra någon mer tävling i våtdräkt. Det innebär att det blir svårt med triathlon där valet står mellan våtdräkt eller inte och temperatur och simsträckans längd styr vad som funkar. Jag är glad att Vansbrosimningen är avklarad och gick så bra. Simningen på Mallorca gick också jättebra och jag vet att jag inte behöver få SIPE men jag vill inte utsätta mig för det fler gånger i tävlingssammanhang. På HalvIronman på Mallroca tänker jag köra utan våtdräkt och jag har lagt ner planerna på att köra en hel Ironman. I swimrun är utrustning mer valfri och jag tänker att flytbyxor räcker långt om det inte är för långa simningar. Jag får avstå långa och kalla simningar men det finns mycket kvar att välja på ändå. Och logistiken blir enklare när man inte behöver rodda med en cykel.

Det har blivit en hel del simning i år. Allt är inte registrerat via Garmin heller då jag inte alltid haft klockan på mig. 

Så 2019 kommer jag att köra cykling och swimrun. Och förstås avsluta klassikern, det är Öppet spår och Vätternrundan kvar. Och den lilla detaljen med HalvIronman. Jag har inte anmält mig till någon swimrun ännu men Stockholm Swimrun i juni och Ångaloppet i augusti är troliga tävlingar och listan kommer att fyllas på. 

24/2 Öppet spår 90km längdskidor

3-14/5 Triathlonläger på Mallorca

11/5 Mallorca 70.3, triathlon 1900m simning, 90km cykling, 21km löpning

1/6 Siljan Runt 160km cykling

15/6 Vätternrundan 300km cykling

20-26/7 Viking Tour, cykling i Norge

Jag har Öppet spår och Vätternrundan kvar på En Svensk Klassiker. Skidåkningen är en utmaning och snötillgången har varit sparsam men jag har i alla fall fått ihop drygt 4 mil längdskidor i december. Det får väl ta den tid det tar men om jag klarar det på 9,5 timmar så har jag fortfarande chansen till en superkassiker, under 24 timmar totalt. Inför Vätternrundan har jag anmält mig till en grupp med Ride of Hope som ska köra på 10 timmar. Det är också en utmaning men känns görbart. 

Siljan runt och Viking Tour ska jag köra med Team Svea med Sven. Viking Tour är ett lopp med dagsetapper i Norge, samma trakter som Jotunheimen Rundt. Vi är i dagsläget åtta cyklister i Team Svea med Sven som ska köra och det blir en riktig utmaning. Dagsetapperna är inte så långa men höjdmeterna desto fler. De flesta av oss är anmälda i touringklassen och vi gör det för upplevelsen, det ska bli riktigt kul!

Ett mål för 2018 var 600 träningstimmar och det uppnåddes med minimal marginal. Jag har under året legat före målet, det blir naturligt så eftersom cyklingen under sommarmånaderna innebär många timmar, men nu på slutet gick det nästan jämnt ut. 

Jag är nöjd med träningen och det jag uppnått under 2018. Det som inte gick enligt plan och som även fått mig att tänka om framåt var tillfällena med SIPE. Bekymmer med fötter och knä under löpning är frustrerande och jag tror tyvärr det är något som kommer att fortsätta spöka av och till. Där gäller det att hitta en nivå som funkar. 

På hösten bytte jag coach inom Team Snabbare och det samarbetet känns mycket bra. Det var bra med den förra också men det är bra med byte ibland och inte fastna i bekvämlighet och gamla hjulspår. 

Jag mår bra av träning och jag ser mycket fram emot ett gott nytt träningsår 2019!