Vinterträning

Nu har jag kört med coach Ulf från Team Snabbare i en dryg månad. Vi gjorde gemensamt en grund för veckoschema som sedan har justerats lite efter förutsättningarna vecka för vecka. Det är träning varje dag men då räknas även jobbcyklingen som träning och ska vara lugn två dagar i veckan. Ingen löpning på schemat, vi provade med crosstrainer men då fick jag riktigt ont under vänsterfoten så konditionsträningen består nu av cykling, rodd och stakning. Jag har kört intervaller som ändrats från fler kortare till färre längre. Senast var det 5x2min och jag tycker det är kul att köra intervaller. Med pulsbandet på så syns det faktiskt också att det är intervaller - kul!

Första omgången intervaller är på roddmaskinen och andra på stakmaskinen, kommer inte upp i lika hög puls på stakningen. I början cykling zon3 och mellan intervallerna cykling zon2. 

Och så simningen då, det går framåt enligt Ulf och det är kul att han ser framsteg för jag märker då inget... Har ingen som helst känsla av hur jag egentligen gör varken över eller under vattnet. På sista Deluxeträningen före jul hade gruppen besök av två simanalysexperter som annars jobbar med elitsimmare. Vi fick simma 100m och analyserades sedan i samma program som används för eliten. Fram kom en massa siffror om hastighet, draglängd och frekvens. 

Den första längden var nog det snabbaste jag simmat, sedan gick det långsammare för varje längd. Frekvensen (FQ) sjönk och det hänger förstås ihop. Kul ändå att ha siffror att utgå ifrån, hoppas vi får göra detta igen vid något annat tillfälle. 

Förutom jobbcykling har jag ett lite längre pass på helgen och då har jag cyklat Farstalandetrundan och en runda runt Skevik. Utom en dag när det snöat och jag nästan gav upp mitt i, då blev det ingen Skeviksrunda. Cykeln bara gled i modden och jag hade fullt jobb med att hålla mig på två hjul. Men sedan har det blivit barmark igen och fina förutsättningar för cykling. 

Trögt är bara förnamnet. Veckan efter var det blankis för att sedan bli barmark. Kul med variation :-)

Förutsättningarna för skidåkning är tyvärr obefintliga och jag fasar för Halvvasan. Nya skidor är i alla fall inköpta, fina vallningsfria med ett spann som passar mig. Släpade med de gamla till Alewalds och fick dem utdömda som alldeles för höga och hårda för mig. Inte konstigt att jag haft svårt att åka på dem. Så nu till nyårshelgen ska jag premiäråka de nya skidorna när vi ska till Falun. Och veckan efter åker vi till Vemdalen och där blir det mer längdåkning. Tyvärr ingen skidskola men det fanns en gratis "clinic" i Vemdalen som jag ska försöka få plats på. Det finns hopp. Eller i alla fall envishet och pannben.