En vintervecka

Jag har satt ett årsmål på 500 timmar träning. Det blir sisådär 10 timmar i veckan med lite marginal för sjukdom eller andra avbrott. Årets första tre veckor har gått enligt plan men hur ser då en träningsvecka ut såhär i gråtrista januari?

Måndag - lugn cykling till och från jobbet. Kort kvällsyoga hemma. 

Tisdag - cykling till och från jobbet med lite intervall. Yoga på gymet. 

Onsdag - simning på morgonen. Kort kvällsyoga hemma. 

Torsdag - konditionsträning på gymet, intervaller på stakmaskin och roddmaskin. 

Fredag - styrkepass med gummiband hemma. 

Lördag - simträning och yoga med Deluxegruppen. 

Söndag - längdskidor med intervaller. Kort kvällsyoga hemma. 

Torsdagens intervallpass på gymet

Totalt 10 timmar ganska precis. Det skulle ha varit cykling till och från jobbet även torsdag och fredag men två lösa ekrar måste åtgärdas först. Yogan på lördagen tillkom utöver programmet och kommer att fortsätta under våren. Ingen hel vilodag men måndagens jobbcykling är lugn och jag måste ju ändå ta mig till och från jobbet. 

Skidåkning står på programmet fram till Halvvasan i slutet av februari och vartefter det blir varmare ute kommer det att bli mer cykling. Kroppen känns bra om än lite träningsvärk i axlarna efter simyogan och skidåkningen. Och minus ett kilo på vågen efter första veckan med mer hälsosam kost. 

Fram med höfterna sa skidläraren. Hm, förstår vad hon menar...